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・@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいポイントを見る𓍯 脚の疲れは股関節の硬さが原因かも。 股関節ほぐしやってみて✨ おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ・動き始めが痛い ・階段登りが辛い ・脚の疲れ お悩みの方どうぞ。 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 1.四つ這いから右足を右手の外側に。膝下にかかと。 2.背筋を伸ばしてお尻は下げる 3.後ろ足指立てて揺れたり、肘をついたりお好みで。 ポイント𓍯𓏸𓂂𓈒 ☆心地よい伸びを感じて ☆痛みがある人はやらない ☆リラックスして深呼吸 どうだったか教えてね〜！ 今日もお疲れ様でした🙌🏻 疑問や感想はコメントで待ってるよ☺︎ 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 𓆉Erika 今日から始める！1日1分のストレッチで体の調子を整えよう⚮̈ 忙しくてもできる簡単ストレッチ！ 𓍯 体の不調で整体に通う日々…もう卒業しよう 𓍯 姿勢を整えて「また若返った？」と言われる変化！ 𓍯 日々の疲れやストレスをリセットして、心も体も軽く♬ 体の不調や姿勢改善 ▶0:14
・離乳食が始まる前&ずり這い前の 今が旅行行くにはチャンスなのでは？ と思って急遽決まった温泉旅行♨️ ⁡ リフレッシュできたから この時期に行って本当によかった😌 ⁡ 動画にも載せたように 消毒関連、おむつのゴミ箱の他にお風呂マットや 貸切露天風呂にはベビーバスも揃っていて 少ない荷物で泊まれるのが魅力だった❕ ⁡ 他にもご飯は全て部屋食だから 途中でぐずってもあやしながら食べられたり ⁡ 1フロアにつき1部屋しかないので 泣き声はほとんど気にせず過ごすことができた⛅️ ⁡ このお部屋が0歳児連れ限定なだけあって 宿の方も対応に慣れていてみんな優しかったな~ ⁡ ストーリー載せたら反応多かったので 宿の名前も載せておきます🙋🏻 ⁡ 📍別邸そらのうえ 静岡県伊東市岡1377-40 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ *旅行vlog *赤ちゃん連れ旅行 *ウェルカムベビー *産後コーデ *産後ママ ⁡ ▶1:26
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